Сколиоз

Спасите свой позвоночник вовремя

Сидячий образ жизни и отсутствие движения - самая распространенная причина проблем со спиной. Они приводят к проблемам с позвоночником, что является болезнью цивилизации.  

К сожалению, неподвижный образ жизни отрицательно сказывается на здоровье спины. Это вызывает слабость мышц и нестабильность позвонков, особенно в пространстве между ними. Если у вас часто болит спина, сайт nebolytspina.ru поможет узнать причину. Здесь собраны различные статьи и советы, которые помогут понять и поддержать здоровье своего тела.

Спорт

Мускулатура может усилить мышцы, которые отвечают за правильное функционирование скелетной системы. Когда гипокинез развивается, замедляется желания движение и физических усилий не хватает. Это также влияет на нервную систему и другие органы.

Но чтобы предотвратить развитие гипокинезии со временем стоит выяснить, что вы можете делать дома, без необходимости в дополнительном оборудовании, покупка которого будет стоить дополнительно.

Одним из упражнений по стабилизации спины является напряжение всех мышц без какого-либо движения. Это основано на том факте, что лежа на животе должно опираться на предплечья или ладони и вытягиваться. Корпус тела должен быть поднят, нижняя часть живота должна быть закреплена на поверхности коврика.

Помимо этих упражнений можно делать мобилизующие упражнения. Они зависят от позы в сидячем положении. Ноги вместе со всем телом должны быть выпрямлены так, чтобы голова была продолжением поясничного отдела позвоночника. Потяните руки перед собой. Затем, не меняя положение, перемещайте руки вправо и влево за спину. Руки должны быть на уровне плеча.

Упражнения на растяжку могут выполняться на коврике в лежачем положении. Ноги должны быть прямыми, а руки расположены вдоль туловища, затем ноги нужно поднимать, сгибать в коленях и подтягивать к ягодицам. Удерживайте такую позу в течение нескольких секунд, чтобы вернуться в исходное положение.  

Матрас

Помимо физической активности, матрац, на котором вы спите, должен предоставлять комфортный ночной отдых. Хороший матрац не должен вызывать стресс. Это связано с тем, что различные части тела с другой силой прижимают его поверхность. Например, лежа в положении на спине, спину и таз нужно глубоко погрузиться в матрас, чтобы поясничная часть также могла поддерживаться надлежащим образом. Аналогично, в положении на боку плечо и бедра должны окунуться, чтобы талия могла соприкасаться с матрасом, что обеспечит адекватную опорную основу.  

Чтобы предотвратить гипокинез, убедитесь, что вы спите на подходящем матрасе, который обеспечит здоровье и комфорт. Помните, что одного матраса недостаточно и, прежде всего, начинайте с регулярных упражнений, которые полезны не только для позвоночника, но и всего тела.

20.11.2017

Читайте также

Как правильно принимать БАДы

Уже много лет БАДы держатся на полках аптек и продаются в специализированных «лавках здоровья».

Кто-то считает, что это панацея от любой болезни, а некоторые уверены, что они дарят молодость и здоровье.

В каждом конкретном случае биологически активные добавки действуют на организм по-разному.

Фарингит: симптомы, причины возникновения и лечение

Вопрос читателя: «Из-за осеннего похолодания у меня обострился хронический фарингит. Каковы еще причины возникновения заболевания, как его лечат? Бывают ли осложнения?» (Любомира К.)

При раздражении горла холодными, горячими, токсическими, едкими веществами, морозным воздухом или вследствие инфекции происходит его воспаление.

О чем свидетельствует неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта, или галитоз, может свидетельствовать о различных проблемах со здоровьем.

Среди них — кариес, воспаление зубов, ксеростомия (чрезмерная сухость слизистой оболочки), хронические стоматит и тонзиллит, ослабление иммунитета, патологии органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, онкологические заболевания.

Основная причина внезапной потери сознания

Самая распространенная причина внезапной потери сознания, или синкопы (от греч. отсекать, рубить), — недоедание, голод, а следовательно, дефицит питательных веществ для нормальной жизнедеятельности, которые организм получает с пищей. Недоедание и даже голодание также имеют причины и мотивацию.