Сколиоз

Спасите свой позвоночник вовремя

Сидячий образ жизни и отсутствие движения - самая распространенная причина проблем со спиной. Они приводят к проблемам с позвоночником, что является болезнью цивилизации.  

К сожалению, неподвижный образ жизни отрицательно сказывается на здоровье спины. Это вызывает слабость мышц и нестабильность позвонков, особенно в пространстве между ними. Если у вас часто болит спина, сайт nebolytspina.ru поможет узнать причину. Здесь собраны различные статьи и советы, которые помогут понять и поддержать здоровье своего тела.

Спорт

Мускулатура может усилить мышцы, которые отвечают за правильное функционирование скелетной системы. Когда гипокинез развивается, замедляется желания движение и физических усилий не хватает. Это также влияет на нервную систему и другие органы.

Но чтобы предотвратить развитие гипокинезии со временем стоит выяснить, что вы можете делать дома, без необходимости в дополнительном оборудовании, покупка которого будет стоить дополнительно.

Одним из упражнений по стабилизации спины является напряжение всех мышц без какого-либо движения. Это основано на том факте, что лежа на животе должно опираться на предплечья или ладони и вытягиваться. Корпус тела должен быть поднят, нижняя часть живота должна быть закреплена на поверхности коврика.

Помимо этих упражнений можно делать мобилизующие упражнения. Они зависят от позы в сидячем положении. Ноги вместе со всем телом должны быть выпрямлены так, чтобы голова была продолжением поясничного отдела позвоночника. Потяните руки перед собой. Затем, не меняя положение, перемещайте руки вправо и влево за спину. Руки должны быть на уровне плеча.

Упражнения на растяжку могут выполняться на коврике в лежачем положении. Ноги должны быть прямыми, а руки расположены вдоль туловища, затем ноги нужно поднимать, сгибать в коленях и подтягивать к ягодицам. Удерживайте такую позу в течение нескольких секунд, чтобы вернуться в исходное положение.  

Матрас

Помимо физической активности, матрац, на котором вы спите, должен предоставлять комфортный ночной отдых. Хороший матрац не должен вызывать стресс. Это связано с тем, что различные части тела с другой силой прижимают его поверхность. Например, лежа в положении на спине, спину и таз нужно глубоко погрузиться в матрас, чтобы поясничная часть также могла поддерживаться надлежащим образом. Аналогично, в положении на боку плечо и бедра должны окунуться, чтобы талия могла соприкасаться с матрасом, что обеспечит адекватную опорную основу.  

Чтобы предотвратить гипокинез, убедитесь, что вы спите на подходящем матрасе, который обеспечит здоровье и комфорт. Помните, что одного матраса недостаточно и, прежде всего, начинайте с регулярных упражнений, которые полезны не только для позвоночника, но и всего тела.

20.11.2017

Читайте также

Обогащаем организм витаминами с помощью разнообразных каш

Чтобы обогатить организм витаминами и полезными веществами, вовсе не обязательно покупать дорогостоящие продукты. Достаточно ввести в свой рацион разнообразные каши и употреблять их хотя бы раз в день.

Полезные свойства вишневого листа

Собирая вишню, мы не всегда обращаем внимание на листья. Разве что иногда добавляем их в консервацию. А ведь они содержат множество полезных веществ и обладают лечебными свойствами.

Так, мало кто знает, что листья вишни, как и подорожник, используют в качестве кровоостанавливающего средства. Обладают они и антисептическими свойствами.

Какие бывают пищевые масла и как их приготовить

Масло - замечательная заправка для салатов. В нем также маринуют мясо и рыбу, готовят соусы, добавляют в постные супы. А еще ароматизированными маслами очень вкусно приправлять гренки, мой муж обожает макать в них хлеб. Приготовить такую заправку несложно в домашних условиях. Чаще всего рекомендуют ароматизировать оливковое масло. Однако можно взять привычное нам подсолнечное или кукурузное.

Стоит ли лечиться у молодого специалиста?

Речь идет о возрасте врача. Ведь считается, что у пожилого больше опыта, поэтому установит правильный диагноз и назначит эффективное лечение.

В то же время, как доказали недавние исследования ученых из Гарвардской школы общественного здоровья (США), пациенты, которого лечили пожилые врачи, попадали в группу повышенного риска смертности.