Сколиоз

Тяжелая жизнь позвоночника. Как ее облегчить?

Каждый день в неправильной позиции, вы выполняете множество действий, которые обременяют позвоночник. Ваш позвоночник работает не только дома, когда вы убираете, готовите, но и на работе, когда вы часы сидите за  столом и даже когда вы едете. Растяжение и смещение нервов, все чаще становятся первыми признаками болезни. Во время интенсивной работы боль в спине может ухудшиться. Не позволяйте проблеме с позвоночником превращаться в кошмар, устраните ее. Вместо того чтобы пить болеутоляющие средства, которые только облегчают боль, начинайте бороться с причинами. Сразу обратитесь к врачу вертебрологу по ссылке https://vidnovlennya.center/line/vertebrologiya/ за правильной диагностикой. Известно, что вертебрология — новое направление в медицине, которое лежит на стыке ортопедии, неврологии и нейрохирургии. Также избавьтесь от вредных привычек и выработайте правильную осанку. Существует несколько способов сделать это. 

Не срывайтесь с кровати  

Не вставайте резко из постели. Потягивайтесь и медленно вставайте, начинайте новый день без спешки. Хорошо настроить будильник на несколько минут раньше, чтобы успеть растянуть сухожилия и мышцы.  

Ходите правильно

Хотя трудно поверить, ходьба - это самое трудное движение человека. Научитесь делать это правильно. Поднимите голову и выпрямите спину. Помните, что ноги не могут быть согнуты в коленях. Попытайтесь носить только туфли на плоских подошвах. Высокий каблук выглядит более аккуратно, но такая обувь - катастрофа для позвоночника. Старайтесь часто ходить босиком дома или по траве.  

Правильно сидеть и стоять

Работа в неправильном стоячем положении будет обременять ваш позвоночник еще на 100 килограммов. Попытайтесь часто делать перерывы. Когда вы стоите, спина должна быть слегка вытянута, живот должен быть втянут, а плечи должны быть наклонены в одном направлении.   

Если вы работаете сидя в ненормальном положении, на ваш позвоночник оказывается давление более чем 140 килограммов. Прежде чем сесть за стол, сначала убедитесь, что он не слишком низкий. Высота мебели, на которой вы сидите, должна быть такой, чтобы вам не приходилось наклоняться во время еды или работы за компьютером. Сидя на стуле, убедитесь, что ваши ноги опираются на пол, а ваши колени выступают над краями кресла. Спинка кресла должна поддерживать всю спину.

В автомобиле

Сделайте свой автомобиль не слишком утомительным для позвоночника. Выпрямите спину, положите голову на подголовник, ягодицы разместите как можно ближе к краю спинки. Также неплохо вставить небольшую подушку, чтобы естественно выпрямить спину. Даже эта позиция не в состоянии полностью защитить вас от усталости. Поэтому, путешествуя, иногда останавливайте автомобиль, выходите из него, растягивайте, двигайте ногами и руками.

04.10.2017

Читайте также

Храним мясо без холодильника

Хранение пищи — особенно актуальная летом проблема. А мясо — один изскоропортящихся продуктов. Самый простой способ его хранения — в морозильнике илихолодильнике. Свежее мясо хранят в холодильнике 3—4 суток, размороженное — недольше одних, замороженное —до полу года.

Что такое ВПЧ? Симптомы и лечение вируса папилломы человека

Ныне медицинская наука насчитывает более 170 различных типов ВПЧ — вирусов папилломы человека.

Папиллома — это доброкачественная опухоль, основным структурным элементом которой является покрытый эпителием сосочек из соединительной ткани и сосудов. Скопление сосочков напоминает цветную капусту и называется «папилломатоз».

Народное средство при первых признаках гриппа

Еще моя бабушка говорила, что при лечении простуды, гриппа нужно применять растения, не «подвергая их огню», то есть без термической обработки. Исключение — отвары трав, чаи.

Вакцина не повредит

Один из наиболее распространенных мифов, дескать, прививка против гриппа напрасна, даже можно заразиться.

Основание для такого утверждения возникает в связи с тем, что после вакцинации у некоторых людей возможны побочные реакции, а именно: головная боль, насморк, кашель, боль в мышцах, лихорадка.