Сколиоз

Дефицит магния в организме человека

Дефицит магния негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, ведь этот микроэлемент снижает риск развития нарушений сердечного ритма, улучшает обмен жирных веществ (липидов), предотвращает образование тромбов, активно участвует в сокращении миокарда, поддержании нормального тонуса кровеносных сосудов.

Кроме того, как выяснили исследователи Университета Хартфордшира (Великобритания), люди с повышенным кровяным давлением страдают именно от дефицита магния. Поэтому употребление продуктов с его повышенным содержанием помогает избавиться от гипертонии.

Симптомы нехватки магния

Снижение концентрации наблюдается при остром панкреатите (воспалении поджелудочной железы), недостаточном поступлении магния с пищей, во 2 и 3 триместре беременности, при дефиците витамина D, а также алкоголизме, усиленной функции паращитовидных желез.

Суточная потребность взрослого человека в магнии — около 400 мг. Детям нужно 200 мг. При стрессе и значительной физической нагрузке, а также беременным понадобится 450-600 мг.

В каких продуктах много магния?

Как известно, магния много в какао-бобах и изделиях из них, прежде всего в шоколаде, а также в подсолнечнике и тыквенных семечках, семенах льна и кунжута, кедровых и грецких орехах, чечевице, фасоли, горохе, зеленых овощах (укропе петрушке, шпинате, щавеле и т.п.), проросших семенах пшеницы, сое, говядине.

Для ускоренного устранения недостатка магния полезно ввести в рацион пшеничные отруби.

28.09.2017

Читайте также

Чтобы не заболеть из-за грязной расчёски, её нужно правильно мыть

Добавлено: 01.08.19
Автор: Дарья Мохова
Просмотры: 15

  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Комментарии (0)

Эксперт рассказал о важности мытья расчёску, объяснив, как это нужно делать.

Невероятный спрос на косметическую хирургию связан с дискриминацией по возрасту

С 2000 года рост инъекций препаратов ботулинического токсина (или ботулотоксина, ботокса) составил более чем 800% — и это не случайность.

Авторы нового исследования предполагают, что бум в области косметической хирургии и процедур омоложения вызван дискриминацией по возрасту — эйджизмом. Результаты исследования опубликованы в Aesthetic Surgery Journal.