Сколиоз

Как справиться с недостатком магния в организме

Что делать, когда магний ниже нормы

В магнии организм испытывает постоянную потребность и «болезненно» откликается на его нехватку, это проявляется в расстройствах сердечно-сосудистой и нервной системы, болями в суставах и мышцах. Мало того, что его недостаточно поступает с питанием, так он ко всему прочему расходуется при стрессах и перенапряжениях нервной системы. В сутки его потребление должно составлять 350 мг.

Большая часть микро- и макроэлементов необходимых для организма попадает вместе с едой, и их недостаток сразу же виден по самочувствию, а все статьи про женское здоровье описывают, как дефицит того или иного вещества отражается на внешнем виде.

Если есть склонность к депрессии, раздраженности, и к этому еще присоединяется утомляемость и головные боли, тогда это все симптомы нехватки магния. Он немаловажен для нервных клеток, которые в ответе за эмоциональное самочувствие, а также положительно сказывается на лечении нарушений менструации и ПМС у девушек-подростков и женщин.

Если магния становится ниже нормы, он проявляется в следующих признаках: нарушение менструации, вегетососудистая дистония, боли и судороги, нервные расстройства, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи.

В этом случае стоит пересмотреть свое питание и включить продукты богатые магнием: семечки тыквы (149), миндаль (126), какао (105), арахис (73), грецкие орехи (52), фасоль (48), овсянка (34), бананы (30). В каждодневном рационе должны присутствовать ржаной хлеб, блюда из бобовых, орехи или семечки, какао, зелень, морепродукты. Также стоит помнить, что избыток кальция, фосфора и натрия влияет на худшее усвоение магния, поэтому не стоит злоупотреблять продуктами с их большим содержанием.

Устранение дефицита магния

Главные причины дефицита магния это стрессы и неправильное питание, поэтому важно избегать стрессовых ситуаций, вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Нехватка магния приводит к серьезным последствиям, поэтому в лечебных и профилактических целях назначают препараты с магнием. Они подбираются исходя из нужных витаминов и минералов, но есть и отдельные препараты магния, такие например, как Магнерот, содержащий в себе магний (500мг) и оротовую кислоту для лучшего усвоения и действия магния.

Для профилактики и увеличения магния в организме придумано много лекарств без которых не обойтись, они помогают восполнить энергию, поднять настроение, убрать депрессию, улучшить показатели сердца и давления, нормализовать сон и снизить раздражительность. Все эти препараты обретают все большее значение, так как эффективны в устранении дефицита магния.

21.11.2017

Читайте также

Рецепты при лечении инсульта от целителя Д. Животича

       

В настоящие время в современной народной медицине, существует очень много лекарственных растений, которые используют при лечении инсульта. Многим импонирует простая схема лечения югославского целителя Д. Животича.

Как оказать первую помощь при ушибе

Синяки (ушибы) проявляются темными, обесцвеченными областями на коже, которые образуются при попадании крови в окружающие ткани под кожей, часто это происходит из-за сильного удара.
Синяки не всегда встречаются на точном месте травмы, так как гравитация может привести к появлению их в другом месте.
Внимание! Синяки могут быть признаком внутреннего кровотечения.