Тибетская гормональная гимнастика: польза и упражнения

Занятия тибетской гормональной гимнастикой включает в себя тринадцать простых поочередных упражнений, которые помогают наладить в организме кровообращение, эффективно устраняют патологии позвоночника, и в целом, представляют собой самый настоящий источник крепкого здоровья и долголетия. Не будем откладывать все в дальнюю полку, а приступим к непосредственному описанию этих самых упражнений:

1. Скрепите ладони по принципу «молитвы». Полминуты растирайте их друг о друга для того, чтобы ощутить тепло по всем рукам. Мгновенно горячие ладони говорят о нормальной энергетике, тогда как если ладони согреваются плохо и долго, то с вашим биополем могут быть некоторые проблемы.
2. Закройте глаза, приложив к векам теплые ладошки, после чего производите небольшие надавливания рук на глаза (тридцать раз).
3. Раскрытыми ладонями прикоснитесь к ушам и надавите на них тридцать раз.
4. Большими пальцами прижмите ушные раковины, тогда как руки должны быть сжаты в кулак. Совершайте надавливания постепенно от ушей и по всему лицу.
5. Раскройте правую ладонь и дотроньтесь к виску, а левую ладонь положите на правую, и медленно, полминуты, производите скольжение от виска к виску.
6. Сделайте «арку» из своих рук за головой и, не касаясь ее, подобно качелям, производите движения туда-сюда.
7. Второй этап упражнения. Аналогично, едва не касаясь головы, совершайте движения руками туда-сюда, подобно маятнику.
8. Положите обе ладони друг на друга туда, где находится щитовидка. После этого, тридцать секунд, плавным образом, совершайте движение руками от щитовидной железы до пупка, и наоборот.
9. Оставьте руки на животе, не сильно прикасаясь правой ладонью к телу, произведите тридцать движений вокруг передней брюшной стенки.
10.  Выпрямите локти и поднимите руки вверх, после чего нужно тридцать раз вращать кисти, после чего руки нужно слегка потрусить.
11.  Прилягте на спину, выпрямите ступни вверх к потолку, и тридцать раз вращайте голеностопом, после чего, как и в пункте номер 10, потрясите ногами в приподнятом состоянии.
12. Присядьте, правую ступню ноги потяните на себя и тридцать секунд поглаживайте и растирайте ее, как будто делаете легкий массаж. Это же мероприятие проведите и с левой ступней. Вскоре ступни «озарятся» приятным теплом.
13.  Неспешно подходя к окончанию занятий, нужно погладить ладонями ноги от колен до суставов голеностопа.