Кроме того, что баня является специализированным заведением для санитарно-гигиенических мероприятий, также это способ физиотерапии и рефлексотерапии при помощи воды, пара, горячего сухого воздуха или контраста температур.
В зависимости от преимуществ средств влияния во время пребывания в термокамере (парной) и особенностей архитектуры, оборудования, проведения процедур (применение веточных веников, травяных и других ароматизаторов), сложившихся в различных регионах планеты, различают специфические, чуть ли не национальные бани.
Среди них:
- римская терма;
- турецкий (арабский) хаммам;
- японская;
- кельтская;
- дакийская;
- финская;
- русская бани.
Если в последней используют пар высокой влажности, то в финской (сауна) — горячий воздух (до 100 градусов и более) с пониженной влажностью, которая регулируется обливанием из кружки водой или травяным отваром печки-каменки, раскаленных камней либо другого средства нагрева воздуха.
В гуцульской бане используют пар, но одной из первых процедур является обтирание тела льдом.
Японцы после купания в большой кедровой кадке (офуро) погружаются по шею в бассейн с прохладной водой, а после — в разогретую до 45-50 градусов смесь кедровых или можжевеловых опилок и лекарственных трав.
Польза бани
Посещение бани не только позволяет содержать тело в чистоте, но и тренирует сердечно-сосудистую, мочевыделительную, эндокринную, пищеварительную системы, очищает кожу, омолаживает ее. Вместе с потом выводятся токсические вещества и соли тяжелых металлов.
Благодаря контрасту температуры это тоже процесс закаливания. Во многих случаях благодаря бане излечивают хронические и инфекционные заболевания. Здесь вступает в действие активированный иммунитет.
Дело в том, что в условиях жаркой парной соответственно повышается и температура тела, как это бывает при воспалениях, в том числе инфекционных (например, при гриппе), когда иммунная система таким образом уничтожает болезнетворные микроорганизмы.
В иммунологии даже есть такая методика — для активизации защитных ресурсов организма повышают температуру тела с помощью определенных препаратов, в частности инъекциями пирогенала.
Противопоказания к посещению бани
С другой стороны, посещать парильное отделение бани стоит людям относительно здоровым,без заболеваний в стадии обострения, а также без серьезных нарушений:
- сердечно-сосудистой системы (гипертония, склонность к тромбозам и кровотечениям);
- почек (мочекаменная болезнь, нефрит, опухоли, водно-электролитные нарушения);
- печени(цирроз, гепатиты).
К противопоказаниям также относятся:
- язва желудка и 12-перстной кишки;
- артриты в стадии обострения;
- воспаления дыхательной системы (пневмония, бронхит, трахеит, туберкулез);
- поражения кожи, а именно: микробная и острая экземы, высыпания неизвестного происхождения, туберкулез кожи, подкожные кровоизлияния (геморрагии).
Воздерживаться от бани следует астматикам, беременным, лицам после чрезмерного употребления спиртных напитков (абстинентный синдром).
Как правильно париться
К слову, перед посещением бани и во время пребывания в ней нельзя употреблять алкоголь, который нарушает водно-солевой обмен, механизм терморегуляции, функции сердца, почек, сосудов. Также не стоит переедать.
В перерывах между термически-водными процедурами, учитывая усиленное потоотделение, целесообразно поддерживать водный баланс, пить травяные чаи, негазированную минеральную воду (но не пиво!).
Во время пребывания в парной лучше лежать, немного подняв ноги, чтобы все тело прогревалось равномерно. Для предотвращения теплового удара нужно надеть головной убор (специальную банную шапку, вязаную шапочку или косынку) или хотя бы обмотать голову полотенцем.
Учитывая риск подхватить грибок или другую кожную инфекцию, в баню следует брать резиновые тапочки с плотной ребристой подошвой, чтобы предотвратить падение на скользком полу.
В парной нужно находиться 5-10 мин., после чего отдыхать 20-25 мин. в прохладном помещении. Также нужно хорошо вымыть тело.
Следите за самочувствием. Даже при легком головокружении, удушье, ускоренном сердцебиении, боли за грудиной нужно немедленно выйти из термокамеры, лечь на топчан до нормализации состояния. В некоторых случаях может понадобиться медпомощь.
Оптимальное посещение бани — раз в неделю. Для профилактики не помешает проконсультироваться с врачом.
После бани чувствуешь себя бодрым, оптимистичным. Многие посещают баню не только ради оздоровительных процедур, но и чтобы пообщаться с такими же завсегдатаями. В некоторых банях даже стихийно формируются своего рода клубы по интересам.
