Сколиоз

Как укрепить иммунитет

О необходимости постоянно повышать защитные силы организма, все мы слышим каждый день, но вот как это сделать правильно знают немногие, да и часто следить за своим здоровьем нам мешает элементарная лень.

Узнать о том, как правильно защитить себя от развития многочисленных болезней поможет Книга про иммунитет, ее автором является Владимир Соколинский, который на основании своего 20-летнего опыта помогает каждому желающему повысить защитные способности организма и научит противостоять различным болезням.

Когда нужно повышать иммунитет

Существует много общих симптомов, которые свидетельствуют о проблемах в иммунной системе, к ним относятся:

  • Частые простудные заболевания.
  • Длительные повышения температуры тела.
  • Нарушения сна.
  • Высыпания на коже.
  • Головные боли.

Если у человека обнаружен хотя бы один из таких симптомов, время бить тревогу и защищать свой организм.

Основные способы укрепить иммунную систему

Очень важным элементом защиты организма от проникновения вирусов и бактерий является правильное, полноценное питание. Улучшить защитные свойства организма, можно включая в рацион морепродукты, такие как креветки, кальмары и мидии, а также говяжью печень.

Стимулятором иммунной системы также являются животные и растительные белки, поэтому нужно обязательно принимать в пищу рыбу, яйца, молоко, фасоль, овсяную и гречневую каши.

Иммунитет хорошо повышают пряности, такие как барбарис, имбирь, кориандр, лавровый лист, корица, куркума, кардамон и хрен. Восполнить недостаток витаминов, можно принимая мультвитаминные комплексы, а также обычные нам овощи и фрукты: морковь, виноград, зелень и фрукты оранжевого и красного цвета содержит большое количество витамина А. Витамин С содержится в клюкве, шиповнике, квашеной капусте.

Недостаток витамина Е можно восполнить использованием в пищу растительных масел:

  • Кукурузного.
  • Оливкового.
  • Подсолнечного.

Витамины В содержатся в крупах, орехах и зелени. Отлично повышает защитные силы организма красное сухое вино, правда принимать его нужно ежедневно не более 50-100 мл. Хорошим способом уберечься от простуды является закаливание, с его помощью укрепляется неспецифическая защита организма. Закаливание помогает слизистым оболочкам быстро реагировать на смену температур.

Повышение стрессоустойчивости

Стресс является главной причиной снижения иммунитета и часто приводит к развитию заболеваний. Чтобы защитить организм от стресса нужно контролировать свои эмоции, ко всему стараться относиться максимально спокойно. Обязательно улыбайтесь, почаще смейтесь.

Многие психологи рекомендуют для снятия стрессов обязательно завести у себя дома кошку.

Отлично помогает для повышения иммунитета настойки из женьшеня, элеутерококка и китайского лимонника.

 

26.01.2018

Читайте также

Любовь помогает побороть тягу к алкоголю – исследование


Любовь и счастливые отношения снижают риск реализации генетической предрасположенности к злоупотреблению алкоголем, показало исследование.

Ученые из Университета Содружества Виргинии заявляют о том, что любовь помогает человеку побороть тягу к употреблению алкоголя. Об их находке сообщил MedicalXpress.

Новые данные: тестостерон увеличивает либидо женщин после менопаузы

Врачи давно рассматривали возможность использования тестостерон в малых дозах для улучшения сексуальной функции женщин, но доказательств безопасности и эффективности его применения до сих пор было недостаточно. Новая статья, опубликованная в журнале The Lancet, говорит, что тестостерон оказался эффективным при снижении сексуального влечения у женщин в период постменопаузы.

Парализованный мальчик превратил свои ноги в руки


Из-за редкой болезни этот 13-летний подросток парализован выше талии, а не ниже, как это бывает обычно. В результате те задачи, которые человек решает с помощью рук, мальчик выполняет ногами.