Каждый день в неправильной позиции, вы выполняете множество действий, которые обременяют позвоночник. Ваш позвоночник работает не только дома, когда вы убираете, готовите, но и на работе, когда вы часы сидите за столом и даже когда вы едете. Растяжение и смещение нервов, все чаще становятся первыми признаками болезни. Во время интенсивной работы боль в спине может ухудшиться. Не позволяйте проблеме с позвоночником превращаться в кошмар, устраните ее. Вместо того чтобы пить болеутоляющие средства, которые только облегчают боль, начинайте бороться с причинами. Сразу обратитесь к врачу вертебрологу по ссылке https://vidnovlennya.center/line/vertebrologiya/ за правильной диагностикой. Известно, что вертебрология — новое направление в медицине, которое лежит на стыке ортопедии, неврологии и нейрохирургии. Также избавьтесь от вредных привычек и выработайте правильную осанку. Существует несколько способов сделать это.
Не срывайтесь с кровати
Не вставайте резко из постели. Потягивайтесь и медленно вставайте, начинайте новый день без спешки. Хорошо настроить будильник на несколько минут раньше, чтобы успеть растянуть сухожилия и мышцы.
Ходите правильно
Хотя трудно поверить, ходьба - это самое трудное движение человека. Научитесь делать это правильно. Поднимите голову и выпрямите спину. Помните, что ноги не могут быть согнуты в коленях. Попытайтесь носить только туфли на плоских подошвах. Высокий каблук выглядит более аккуратно, но такая обувь - катастрофа для позвоночника. Старайтесь часто ходить босиком дома или по траве.
Правильно сидеть и стоять
Работа в неправильном стоячем положении будет обременять ваш позвоночник еще на 100 килограммов. Попытайтесь часто делать перерывы. Когда вы стоите, спина должна быть слегка вытянута, живот должен быть втянут, а плечи должны быть наклонены в одном направлении.
Если вы работаете сидя в ненормальном положении, на ваш позвоночник оказывается давление более чем 140 килограммов. Прежде чем сесть за стол, сначала убедитесь, что он не слишком низкий. Высота мебели, на которой вы сидите, должна быть такой, чтобы вам не приходилось наклоняться во время еды или работы за компьютером. Сидя на стуле, убедитесь, что ваши ноги опираются на пол, а ваши колени выступают над краями кресла. Спинка кресла должна поддерживать всю спину.
В автомобиле
Сделайте свой автомобиль не слишком утомительным для позвоночника. Выпрямите спину, положите голову на подголовник, ягодицы разместите как можно ближе к краю спинки. Также неплохо вставить небольшую подушку, чтобы естественно выпрямить спину. Даже эта позиция не в состоянии полностью защитить вас от усталости. Поэтому, путешествуя, иногда останавливайте автомобиль, выходите из него, растягивайте, двигайте ногами и руками.
